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健身男士增肌减脂一周食谱

作者:365bet官方网址-365bet在线体育-365bet体育在线开户    发布时间:2020-02-16 01:59:30    来源:365bet官方网址-365bet在线体育-365bet体育在线开户    浏览:53

  鸡蛋白和鸡脯肉都能提供蛋白质,生菜和苹果能提供维生素c

  香蕉的血清素有消除饥饿感 的功效,大量的糖分能够提供补充健身消耗的能量

  草莓能够补充维生素A和胡萝卜素,对健身很有好处

  早餐:早餐:三份鸡蛋白,一份鸡蛋黄+猕猴桃

  胡萝卜含大量胡萝卜素,热量低,可以降低胆固醇,减小健身对身体的伤害

  甘蓝可以说是健身网红食品了,作为蔬菜,它对身体的负担小,但同时又富含大量的蛋白质

  数据显示:如果人们每餐用100克蘑菇代替米饭之类的主食,并且坚持一年,就算饮食结构不做任何变动,可以少摄入1.8万大卡的热量,相当于两公斤脂肪。对健身帮助巨大

  每周吃一次大餐解放食欲,可以让自己遵守健康菜单更容易,减少对健康餐的抵触心理